快適に暮らす

オートミールの食べ方/お手軽・おいしい簡単レシピ!|とにかく楽

オートミールレシピ

体に良いもの食べたいけど手間はかけたくない人「オートミールの手軽でおいしい食べ方を教えて!」

こんにちは! オートミールにハマって毎日食べているのえすたです(大好き)。

今回の記事の内容です。

オートミールの食べ方
  • お手軽・おいしいオートミールのレシピ
  • オートミールを食べ続けた効果
  • 普段食べているオートミールを紹介

オートミール、非常に良いです。

健康的な食材であることはご承知だと思うのですが、非常に手軽に食べられるので私のような雑で面倒くさがりの人でも続けることができるんですよね。

オートミールを食べ始めてから幸福度も上がったような気がします!

それではいってみましょう!

お手軽・おいしいオートミールのレシピ

オートミールは栄養・食物繊維が豊富なことがメリット。

しかし、お手軽であるということも見逃せない利点なのです。

オートミールが楽過ぎてお米炊く頻度減りました。

レシピ1.雑炊にする

まずはしょっぱい系のレシピから行ってみましょう!

鍋の残りの汁でよく雑炊・おじやを作ると思います。

それをオートミールに置き換えるだけです。

  • 寄せ鍋系
  • キムチ鍋系
  • トマト鍋系

などなど、なんでもイケます。

キムチ系にチーズ入れたりすると美味しいですね。

鍋の具材だけ食べて翌日オートミール雑炊を朝食にすると、朝から手軽にあったかいご飯が食べられます!

レシピ2.カップスープなどに入れる

簡単です。汁物に入れてふやかして食べるだけ。

私が良く食べるのは、

  • タニタ食堂監修のみそ汁(マルコメ)
  • 朝の満足スープ(マルちゃん)

です。

「タニタ食堂監修のみそ汁」はおすすめです。

みそ汁の風味とオートミールの麦っぽい香ばしさが合うんですよね。減塩もできますし。

カップスープだとカップスープだと職場でも簡単に食べられます。

色々試しましたが、マルちゃんの「朝の満足スープ」が一番合うと思っています。(朝の、ですが昼に食べています。)

昼食にオートミールを摂ると血糖値の急上昇を抑えるからか午後眠くなりにくいです!

レシピ3.ヨーグルトデザート

最後に甘い系のレシピです。

作り方は以下の材料を混ぜるだけ。

  1. オートミール
  2. 無糖ヨーグルト
  3. てんさいオリゴ糖
  4. くるみ(なくてもOK)
  5. 冷凍ブルーベリー(なくてもOK)

ヨーグルトにオートミールを混ぜるという食べ方です。

腸内環境に良さそうということでてんさいオリゴ糖を使っています。

くるみ、ブルーベリーはオプション。ある時は入れます。

はじめて食べたとき「うめぇ…」となりました。かなりおいしいです。

お腹にもたまります。満足感◎。

「うわ~体に悪そうな甘いもの食べてぇ~」となったとき、これに置き換えることでただの体に良いおやつになります。

オートミールを食べ続けた効果

こんなような食べ方で毎日オートミールを食べてます。

米を食べない日はあってもオートミールを食べない日は無いです。(この事実に自分でも驚き。)

そうした結果、自分で感じる体調の変化は以下の3点。

  1. 食後眠くなりにくい
  2. 便通が非常に良くなった
  3. 幸福度アップ

1,2はやはり食物繊維による効果でしょうね。

血糖値の急上昇を防いでくれるというのと、腸内環境を整えてくれます。(お腹が弱いので非常にありがたい…。)

3は「なんじゃそりゃ」と思うかもしれませんが、便通が良いとその後めちゃくちゃ気分良くなりませんか? なりますよね。

「ならぇよ」と思われる方は逆に1度オートミールを試してみても良いかもしれませんよ。

腸内環境、大事。

普段食べているオートミールを紹介

さて最後に、そんなオートミール星人が普段食べているオートミールを紹介します。

まずはこちら。スーパーにも売っていますので、とりあえず試す場合にはこちらがおすすめです。

こちらはフレーク状になっていて食べやすい点もグッドです。

オーガニックというのがうれしい。

まとめ:オートミールの食べ方/お手軽・おいしい簡単レシピ!

まとめです!

オートミールの食べ方をご紹介しました。

結論を言うと、とりあえず水分のあるものにぶち込めめばたいてい食べられます。

それだけで手軽に食物繊維をプラスでき、腸内環境の改善、ひいては幸福度も高まる(と思う)という効果が得られます

是非お試しあれ。

ABOUT ME
えすた
えすたです! ちょっぴり面白くてまあまあためになる記事を書きたいと思っています!